Nous avons profité de la trêve des confiseurs pour nous évaluer .
15 courageux étaient venus se tester en vitesse, voir si "la
dinde de Noël "ne les avait pas trop lesté.
L’objectif du test était de faire ressortir sur le 20m
entre les 30 et les 50 m (portion de course qui à priori devrait
être la plus rapide) quelques chiffres permettant d’expliquer les performances
de chacun.
La vitesse dépend de deux facteurs :
· la fréquence gestuelle (nombre de foulées à la
seconde)
·
Amplitude des foulées (longueur entre deux
appuis consécutifs)
Nous avons pris également le temps du 60 m.
Trois 60m ont été effectués avec comme consignes de
faire :
·
Le premier en vélocité
·
Le deuxième en amplitude
·
Le troisième normalement
Globalement les temps ont été
meilleurs sur le parcours de vélocité et les amplitudes de foulée quasiment
identiques. Le troisième parcours a été fait alors que les organismes étaient
déjà fatigués (la Buche…)
Consigne
mal comprise ou difficulté à maitriser.
La vitesse a été supérieure entre
le 50 m
et le 60 m
qu’entre le 30 et 50 m
même chez les petits.
L’amplitude :
La longueur de foulée va de 1.4m
chez les plus petits à 2m chez les grands
Pour les catégories minimes et
plus, la recherche d’amplitude est néfaste à la vitesse puisqu’ils ont tous
fait moins bien avec une recherche d’amplitude.
Sur une course de 100 m, ils ont effectué plus de 50
foulées, une différence de10 cm
sur la foulée fait donc gagner 5 m
soit un peu moins de 5 dixièmes.
L’amplitude d’une foulée est
fonction de la technicité de chacun, de sa taille, de la souplesse ,du relachement et de ses forces (résistance et propulsion)
Fréquence :
Nos muscles sont composés de
fibres lentes ou rapides, la répartition n’est pas la même chez chacun (c’est
génétique)
Par contre, cela peut s’améliorer par le travail, il y a aussi des
périodes plus favorables à l’acquisition de cette vitesse, elles se situent entre 7 à 13 ans, il importe de ne pas la rater sinon elle est perdue….
La
fréquence s’améliore par le travail de vitesse, le relâchement, et la technique
également qui permet un placement permettant plus de fréquence.
Nous sortons d’une période de préparation foncière, peu
propice à la vitesse.
Analyse :
Pour analyser vos résultats, vous trouverez des diapos jointes
On peut dire que globalement les fréquences sont bonnes,
même excellentes.
Par contre, un gros travail doit être fait sur l’amplitude,
(technique, relâchement, force.)
TOUS A VOS POINTES
